Многи људи који пате од анксиозности нису свесни да их не мучи сама ситуација, већ начин на који је доживљавају. У психологији се то назива „когнитивни обрасци“ – аутоматске мисли које су често нереалне, али их прихватамо као истину.
Примери негативних образаца:
„Ако направим грешку, све ће се распасти.“
„Сви ће мислити да сам глуп.“
„Не могу то да поднесем.“
Једна од најефикаснијих метода за борбу против ових мисли је когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ). Она нас учи како да идентификујемо негативне мисли, проценимо њихову истинитост и заменимо их реалнијим ставовима.
Практични корак:
Запишите сваку узнемирујућу мисао, а затим се запитајте: „Да ли постоје конкретни докази за ово?“ У већини случајева, схватићете да ваша анксиозност није заснована на стварности, већ на страху.
Ако не можете сами да се носите са негативним мислима, разговор са терапеутом може бити кључни корак ка менталном здрављу. Психолошка подршка је данас доступнија него икад – лично, онлајн или путем апликација.
