Ментално здравље није нешто чиме се бавимо само када се појави проблем — оно се негује сваког дана кроз мале, али важне навике. Наш ум је директно повезан са нашим телом, тако да се позитивне промене у једној области брзо осећају у другој.
Ево неколико навика које могу имати позитиван утицај на анксиозност:
Квалитетан сан – Недостатак сна повећава осећај нервозе и раздражљивости. Одраслима се препоручује да спавају 7–9 сати ноћу.
Физичка активност – Шетња од 30 минута дневно може повећати лучење ендорфина, такозваних хормона среће.
Здрава исхрана – Избегавање превише кофеина и шећера помаже у стабилизацији расположења. Храна богата магнезијумом и омега-3 масним киселинама благотворно делује на нервни систем.
Дигитална детоксикација – Ограничавање времена проведеног на друштвеним мрежама може смањити поређења са другима и осећај неадекватности.
Када се ове навике уводе постепено, значајно побољшање емоционалног стања и отпорности на стрес може се приметити за само неколико недеља.
